Panic & Anxiety Attack

assalammualaikum

Tanda-tanda anxiety attack (panik attack)

🌷Apa itu Anxiety attack(Panic Attack)

Ia merupakan sebuah perasaan yang mana anda merasa risau memikirkan sesuatu yang akan terjadi terhadap diri sendiri dan juga mungkin kepada faktor lain juga.
Apabila kerisauan semakin melampau ia akan menyebabkan β€˜Anxiety Attack’ dan ada juga memanggilnya β€˜Panic Attack’.

Apabila serangan panik berlaku secara automatik jantung berdegup laju,kepala anda berasa pening, nafas semakin pendek dan rasa akan pengsan dll simptom..

🌷Pengenalan Anxiety@Panic Attack

Kebanyakan orang pada masa pertama kali terkena β€˜Anxiety Attack’ tidak mengetahui itu adalah β€˜Anxiety Attack’, sebaliknya mereka memikirkan yang mereka sedang diserang penyakit lain.
Selalunya terfikir jantung lah ...

Kebiasaannya mereka yang diserang Anxiety attack menganggap mereka sedang diserang sakit jantung kerana degup jantung menjadi semakin laju pada ketika itu.
Kerana kurang pendedahan mengenai penyakit Anxiety attack, ianya menambah burukkan lagi keadaan kerana menambahkan lagi kerisauan yang sedang alami.

🌷Antara simptom Anxiety Attack(panik attack) adalah:

πŸ‘‰Peningkatan degupan jantung.
πŸ‘‰Rasa menekan sekitar jantung
πŸ‘‰Sakit bahagian dada
πŸ‘‰Berpeluh pada anggota badan tertentu
πŸ‘‰Merasa pijar or bahang kepanasan pada badan.(Kebiasaan pada belakang badan)yakni macam gerd..
πŸ‘‰Merasa sukar bernafas(Pernafasan terasa pendek dan tidak puas)mcm gerd
πŸ‘‰Terasa pening dan terhuyung-hayang
πŸ‘‰Merasa kebas pada anggota badan tertentu spt kaki ...tangan .. muka .. kepala..
πŸ‘‰Merasa otot semaik lemah dan tak bermaya aka macam lumpuh..
πŸ‘‰Merasa seolah tidak mampu untuk mengawal diri sendiri.
πŸ‘‰Merasa terawang-awang.(Mamai)
πŸ‘‰Merasa akan menjadi gila
πŸ‘‰Terasa loya dan sakit perut.
πŸ‘‰Rasa seolah-olah hendak membuang air besar/kecil
πŸ‘‰Migrain /vertigo..

Simptom Anxiety attack bukan setakat itu sahaja, anda mungkin akan mengalami rasa sakit-sakit badan, tekak atau mulut kering dan banyak lagi.

🌷Penyebab Anxiety Attack

Anxiety Attack boleh berlaku pada sesiapa sahaja.salah satu faktor punca datang dari keturunan ..
Sekiranya ibu bapa pernah mengalami masalah ini, kemungkinan besar anaknya juga mungkin boleh menghadapi Anxiety attack.

Antara sebab lain adalah disebabkan oleh tekanan perasaan yang sentiasa memikirkan sesuatu yang buruk akan berlaku terhadap diri sendiri.
Selalunya merasa akan ditimpa penyakit berbahaya dan juga merasa akan mati.

Ianya selalu terjadi kepada mereka yang memiliki personaliti sesorang yang sukar menerima sesuatu keadaan dan memerlukan sebab-sebab yang bagi mereka logik, dan barulah mereka boleh menerima keadaan itu.

Disebabkan personaliti ini menyebabkan otak mereka sentiasa memikir dan tidak berhenti memikir dan ini menyebabkan Anxiety attack berlaku.

Perlu diketahui juga, anxiety attack boleh berulang-ulang.Selepas serangan pertama Anxiety attack berlaku, mereka akan mula hidup dalam ketakutan dan keresahan memikirkan keadaan yang menimpa diri mereka.(kesan drpada kena panik attack pertama..kerisaun tu datang)

Bagi mereka Anxtiety attack yang menyerang adalah suatu tanda penyakit yang berbahaya seperti tumor atau kanser tanpa mengetahui ianya hanyalah Anxiety attack sahaja.

Disebabkan kerisaun ini menjadikan kerisauan yang baru pula terjadi dan menyebabkan serangan Anxiety attack sentiasa berulang-ulang.

Seseorang yang pernah diserang Anxiety attack juga kemungkinan akan mengalami Agrophobia iaitu ketakutan untuk keluar dari rumah.

Mereka merasakan sekiranya mereka keluar dari rumah, mereka mungkin ditimpa kecelakaan seperti kemalangan jalan raya dan sebagainya.

🌷Cara-cara mengurangkan kesan Anxiety Attack:

πŸ‘‰Bernafas secara perlahan dan teratur- Apabila kita mengalami Anxiety Attack, tanpa disedari penafasan kita tidak teratur dan tergesa-gesa.Tarik nafas dan lepaskan perlahan-lahan
πŸ‘‰Luahkan perasaan anda kepada orang yang boleh dipercayai.Dengan ini sekurang-kurangnya dapat meringankan rasa tekanan
πŸ‘‰Minum air dengan secukupnya kerana semasa anda disrang Anxiety attack, anda telah berpeluh.Meminum air juga boleh memberi sedikit ketenangan.
πŸ‘‰Berzikir- Memang diketahui zikir dapat memberi ketenangan dan kekuatan.Selain itu juga berzikir juga dapat mengatur semula pernafasan kita.

Tips anxiety/stress...πŸ‘‡πŸ‘‡

8 cara ceriakan EMOSI

Happy Happy HappyπŸ€—πŸ€—πŸ€—πŸ€—

1- jaga amalan..
Jaga hubungan dengan allah
πŸ‘‰Dekatkan jiwa dengan Allah.
πŸ‘‰Solat
πŸ‘‰ Doa
πŸ‘‰ baca al Quran
πŸ‘‰solat Tahajud-solat Taubat-solat Dhuha
πŸ‘‰Zikir & selawat
πŸ‘‰Istighfar
πŸ‘‰ Sedeqah & zakat

2- belajar sayang diri sendiri..
Cintai dirimu.
πŸ‘‰Kenal dirimu.
πŸ‘‰Hargai dirimu.
πŸ‘‰Akui perasaanmu.
πŸ‘‰Akui kelemahan mu
πŸ‘‰ Fokus kekuatan
πŸ‘‰ Raikan kejayaan

3- Connect with others > Hubungan sesama insan
πŸ‘‰ cari kawan yang positif..
πŸ‘‰ Beri dan sebar nilai positif
πŸ‘‰ joint group Social support

4- Buat apa kita suka
πŸ‘‰buat apa kita nk buat
πŸ‘‰ Feel the feeling
πŸ‘‰ Seperti Menulis diary
πŸ‘‰ Melukis
πŸ‘‰ Mengembara/Musafir
πŸ‘‰ Baca buku resepi atau majalah masakan (ini saya 😁)
πŸ‘‰ Memasak..testing resepi
πŸ‘‰Berkebun
πŸ‘‰ Sukarelawan /NGO
πŸ‘‰tulis blog
πŸ‘‰Dan banyak lagi

5- Menulis.
πŸ‘‰ Ekspresi emosi melalui perkataan menggunakan pena dan jari.
πŸ‘‰Jurnal getaran kesyukuran
πŸ‘‰Jurnal doa
πŸ‘‰ Jurnal stres
πŸ‘‰Diari /blog /page

6- Change lifestyle (healthy lifestyle)
Ubah ke arah lebih sihat
πŸ‘‰ Senaman
πŸ‘‰ Meditasi
πŸ‘‰Diet seimbang
πŸ‘‰Sayangi tubuh
πŸ‘‰ Prevention is better than cure
πŸ‘‰ Makanan 'feel good'
~πŸ‘‰ Membaca setiap hari
πŸ‘‰ Hubungan dengan alam ~~~'connect with nature.. flora n fauna

7- redha..
Mudahkan, senangkan. Jangan serabut
πŸ‘‰To do list
πŸ‘‰ Tulis 'goals'/ target
πŸ‘‰ Hargai masa
πŸ‘‰Elak 'overthinking'
πŸ‘‰ Elak 'perfectionism'
πŸ‘‰ 'Declutter' -buang yang tak patut

8- let it go ..let it be .
πŸ‘‰redah.... belajar memaafkan ... belajar berlapang dada..
πŸ‘‰pupuk dlm diri bahawa kita tiada sempurna...pasti ada kelebihan kekurangan ...
πŸ‘‰buat mana termampu ..jgn paksa diri..
πŸ‘‰ ambik masa duduk muhasabah diri..istiqomah ..

#Semogabermanfaat😁 FB_IMG_1628127361915.jpg
 
Last edited:

Aceofspade

Forum Moderator
DFM Sub Moderator
LV
0
 
30 May 2021
6,442
36,557
Dragonforce Malaysia
DragonCoin
10,174,304.00
Tanda-tanda anxiety attack (panik attack)

🌷Apa itu Anxiety attack(Panic Attack)

Ia merupakan sebuah perasaan yang mana anda merasa risau memikirkan sesuatu yang akan terjadi terhadap diri sendiri dan juga mungkin kepada faktor lain juga.
Apabila kerisauan semakin melampau ia akan menyebabkan β€˜Anxiety Attack’ dan ada juga memanggilnya β€˜Panic Attack’.

Apabila serangan panik berlaku secara automatik jantung berdegup laju,kepala anda berasa pening, nafas semakin pendek dan rasa akan pengsan dll simptom..

🌷Pengenalan Anxiety@Panic Attack

Kebanyakan orang pada masa pertama kali terkena β€˜Anxiety Attack’ tidak mengetahui itu adalah β€˜Anxiety Attack’, sebaliknya mereka memikirkan yang mereka sedang diserang penyakit lain.
Selalunya terfikir jantung lah ...

Kebiasaannya mereka yang diserang Anxiety attack menganggap mereka sedang diserang sakit jantung kerana degup jantung menjadi semakin laju pada ketika itu.
Kerana kurang pendedahan mengenai penyakit Anxiety attack, ianya menambah burukkan lagi keadaan kerana menambahkan lagi kerisauan yang sedang alami.

🌷Antara simptom Anxiety Attack(panik attack) adalah:

πŸ‘‰Peningkatan degupan jantung.
πŸ‘‰Rasa menekan sekitar jantung
πŸ‘‰Sakit bahagian dada
πŸ‘‰Berpeluh pada anggota badan tertentu
πŸ‘‰Merasa pijar or bahang kepanasan pada badan.(Kebiasaan pada belakang badan)yakni macam gerd..
πŸ‘‰Merasa sukar bernafas(Pernafasan terasa pendek dan tidak puas)mcm gerd
πŸ‘‰Terasa pening dan terhuyung-hayang
πŸ‘‰Merasa kebas pada anggota badan tertentu spt kaki ...tangan .. muka .. kepala..
πŸ‘‰Merasa otot semaik lemah dan tak bermaya aka macam lumpuh..
πŸ‘‰Merasa seolah tidak mampu untuk mengawal diri sendiri.
πŸ‘‰Merasa terawang-awang.(Mamai)
πŸ‘‰Merasa akan menjadi gila
πŸ‘‰Terasa loya dan sakit perut.
πŸ‘‰Rasa seolah-olah hendak membuang air besar/kecil
πŸ‘‰Migrain /vertigo..

Simptom Anxiety attack bukan setakat itu sahaja, anda mungkin akan mengalami rasa sakit-sakit badan, tekak atau mulut kering dan banyak lagi.

🌷Penyebab Anxiety Attack

Anxiety Attack boleh berlaku pada sesiapa sahaja.salah satu faktor punca datang dari keturunan ..
Sekiranya ibu bapa pernah mengalami masalah ini, kemungkinan besar anaknya juga mungkin boleh menghadapi Anxiety attack.

Antara sebab lain adalah disebabkan oleh tekanan perasaan yang sentiasa memikirkan sesuatu yang buruk akan berlaku terhadap diri sendiri.
Selalunya merasa akan ditimpa penyakit berbahaya dan juga merasa akan mati.

Ianya selalu terjadi kepada mereka yang memiliki personaliti sesorang yang sukar menerima sesuatu keadaan dan memerlukan sebab-sebab yang bagi mereka logik, dan barulah mereka boleh menerima keadaan itu.

Disebabkan personaliti ini menyebabkan otak mereka sentiasa memikir dan tidak berhenti memikir dan ini menyebabkan Anxiety attack berlaku.

Perlu diketahui juga, anxiety attack boleh berulang-ulang.Selepas serangan pertama Anxiety attack berlaku, mereka akan mula hidup dalam ketakutan dan keresahan memikirkan keadaan yang menimpa diri mereka.(kesan drpada kena panik attack pertama..kerisaun tu datang)

Bagi mereka Anxtiety attack yang menyerang adalah suatu tanda penyakit yang berbahaya seperti tumor atau kanser tanpa mengetahui ianya hanyalah Anxiety attack sahaja.

Disebabkan kerisaun ini menjadikan kerisauan yang baru pula terjadi dan menyebabkan serangan Anxiety attack sentiasa berulang-ulang.

Seseorang yang pernah diserang Anxiety attack juga kemungkinan akan mengalami Agrophobia iaitu ketakutan untuk keluar dari rumah.

Mereka merasakan sekiranya mereka keluar dari rumah, mereka mungkin ditimpa kecelakaan seperti kemalangan jalan raya dan sebagainya.

🌷Cara-cara mengurangkan kesan Anxiety Attack:

πŸ‘‰Bernafas secara perlahan dan teratur- Apabila kita mengalami Anxiety Attack, tanpa disedari penafasan kita tidak teratur dan tergesa-gesa.Tarik nafas dan lepaskan perlahan-lahan
πŸ‘‰Luahkan perasaan anda kepada orang yang boleh dipercayai.Dengan ini sekurang-kurangnya dapat meringankan rasa tekanan
πŸ‘‰Minum air dengan secukupnya kerana semasa anda disrang Anxiety attack, anda telah berpeluh.Meminum air juga boleh memberi sedikit ketenangan.
πŸ‘‰Berzikir- Memang diketahui zikir dapat memberi ketenangan dan kekuatan.Selain itu juga berzikir juga dapat mengatur semula pernafasan kita.

Tips anxiety/stress...πŸ‘‡πŸ‘‡

8 cara ceriakan EMOSI

Happy Happy HappyπŸ€—πŸ€—πŸ€—πŸ€—

1- jaga amalan..
Jaga hubungan dengan allah
πŸ‘‰Dekatkan jiwa dengan Allah.
πŸ‘‰Solat
πŸ‘‰ Doa
πŸ‘‰ baca al Quran
πŸ‘‰solat Tahajud-solat Taubat-solat Dhuha
πŸ‘‰Zikir & selawat
πŸ‘‰Istighfar
πŸ‘‰ Sedeqah & zakat

2- belajar sayang diri sendiri..
Cintai dirimu.
πŸ‘‰Kenal dirimu.
πŸ‘‰Hargai dirimu.
πŸ‘‰Akui perasaanmu.
πŸ‘‰Akui kelemahan mu
πŸ‘‰ Fokus kekuatan
πŸ‘‰ Raikan kejayaan

3- Connect with others > Hubungan sesama insan
πŸ‘‰ cari kawan yang positif..
πŸ‘‰ Beri dan sebar nilai positif
πŸ‘‰ joint group Social support

4- Buat apa kita suka
πŸ‘‰buat apa kita nk buat
πŸ‘‰ Feel the feeling
πŸ‘‰ Seperti Menulis diary
πŸ‘‰ Melukis
πŸ‘‰ Mengembara/Musafir
πŸ‘‰ Baca buku resepi atau majalah masakan (ini saya 😁)
πŸ‘‰ Memasak..testing resepi
πŸ‘‰Berkebun
πŸ‘‰ Sukarelawan /NGO
πŸ‘‰tulis blog
πŸ‘‰Dan banyak lagi

5- Menulis.
πŸ‘‰ Ekspresi emosi melalui perkataan menggunakan pena dan jari.
πŸ‘‰Jurnal getaran kesyukuran
πŸ‘‰Jurnal doa
πŸ‘‰ Jurnal stres
πŸ‘‰Diari /blog /page

6- Change lifestyle (healthy lifestyle)
Ubah ke arah lebih sihat
πŸ‘‰ Senaman
πŸ‘‰ Meditasi
πŸ‘‰Diet seimbang
πŸ‘‰Sayangi tubuh
πŸ‘‰ Prevention is better than cure
πŸ‘‰ Makanan 'feel good'
~πŸ‘‰ Membaca setiap hari
πŸ‘‰ Hubungan dengan alam ~~~'connect with nature.. flora n fauna

7- redha..
Mudahkan, senangkan. Jangan serabut
πŸ‘‰To do list
πŸ‘‰ Tulis 'goals'/ target
πŸ‘‰ Hargai masa
πŸ‘‰Elak 'overthinking'
πŸ‘‰ Elak 'perfectionism'
πŸ‘‰ 'Declutter' -buang yang tak patut

8- let it go ..let it be .
πŸ‘‰redah.... belajar memaafkan ... belajar berlapang dada..
πŸ‘‰pupuk dlm diri bahawa kita tiada sempurna...pasti ada kelebihan kekurangan ...
πŸ‘‰buat mana termampu ..jgn paksa diri..
πŸ‘‰ ambik masa duduk muhasabah diri..istiqomah ..

#Semogabermanfaat😁View attachment 8397
assalamualaikum wbt
terima kasih bang share
moga manfaat buat semua ..
semoga Allah Swt melindungi kita semua ..
 

Nabilah

DFM Member
DFM Member
LV
0
 
11 Jun 2021
1,591
15,460
Di dimensi yang nyata tatkala dunia ini hanya fana
DragonCoin
147,084,797.00
Lamborghini Sian
Eagle
Oyen The Arrogant Cat
White Cat The MadCat
Charlie Dame...
Ancient Dragon
assalammualaikum

Tanda-tanda anxiety attack (panik attack)

🌷Apa itu Anxiety attack(Panic Attack)

Ia merupakan sebuah perasaan yang mana anda merasa risau memikirkan sesuatu yang akan terjadi terhadap diri sendiri dan juga mungkin kepada faktor lain juga.
Apabila kerisauan semakin melampau ia akan menyebabkan β€˜Anxiety Attack’ dan ada juga memanggilnya β€˜Panic Attack’.

Apabila serangan panik berlaku secara automatik jantung berdegup laju,kepala anda berasa pening, nafas semakin pendek dan rasa akan pengsan dll simptom..

🌷Pengenalan Anxiety@Panic Attack

Kebanyakan orang pada masa pertama kali terkena β€˜Anxiety Attack’ tidak mengetahui itu adalah β€˜Anxiety Attack’, sebaliknya mereka memikirkan yang mereka sedang diserang penyakit lain.
Selalunya terfikir jantung lah ...

Kebiasaannya mereka yang diserang Anxiety attack menganggap mereka sedang diserang sakit jantung kerana degup jantung menjadi semakin laju pada ketika itu.
Kerana kurang pendedahan mengenai penyakit Anxiety attack, ianya menambah burukkan lagi keadaan kerana menambahkan lagi kerisauan yang sedang alami.

🌷Antara simptom Anxiety Attack(panik attack) adalah:

πŸ‘‰Peningkatan degupan jantung.
πŸ‘‰Rasa menekan sekitar jantung
πŸ‘‰Sakit bahagian dada
πŸ‘‰Berpeluh pada anggota badan tertentu
πŸ‘‰Merasa pijar or bahang kepanasan pada badan.(Kebiasaan pada belakang badan)yakni macam gerd..
πŸ‘‰Merasa sukar bernafas(Pernafasan terasa pendek dan tidak puas)mcm gerd
πŸ‘‰Terasa pening dan terhuyung-hayang
πŸ‘‰Merasa kebas pada anggota badan tertentu spt kaki ...tangan .. muka .. kepala..
πŸ‘‰Merasa otot semaik lemah dan tak bermaya aka macam lumpuh..
πŸ‘‰Merasa seolah tidak mampu untuk mengawal diri sendiri.
πŸ‘‰Merasa terawang-awang.(Mamai)
πŸ‘‰Merasa akan menjadi gila
πŸ‘‰Terasa loya dan sakit perut.
πŸ‘‰Rasa seolah-olah hendak membuang air besar/kecil
πŸ‘‰Migrain /vertigo..

Simptom Anxiety attack bukan setakat itu sahaja, anda mungkin akan mengalami rasa sakit-sakit badan, tekak atau mulut kering dan banyak lagi.

🌷Penyebab Anxiety Attack

Anxiety Attack boleh berlaku pada sesiapa sahaja.salah satu faktor punca datang dari keturunan ..
Sekiranya ibu bapa pernah mengalami masalah ini, kemungkinan besar anaknya juga mungkin boleh menghadapi Anxiety attack.

Antara sebab lain adalah disebabkan oleh tekanan perasaan yang sentiasa memikirkan sesuatu yang buruk akan berlaku terhadap diri sendiri.
Selalunya merasa akan ditimpa penyakit berbahaya dan juga merasa akan mati.

Ianya selalu terjadi kepada mereka yang memiliki personaliti sesorang yang sukar menerima sesuatu keadaan dan memerlukan sebab-sebab yang bagi mereka logik, dan barulah mereka boleh menerima keadaan itu.

Disebabkan personaliti ini menyebabkan otak mereka sentiasa memikir dan tidak berhenti memikir dan ini menyebabkan Anxiety attack berlaku.

Perlu diketahui juga, anxiety attack boleh berulang-ulang.Selepas serangan pertama Anxiety attack berlaku, mereka akan mula hidup dalam ketakutan dan keresahan memikirkan keadaan yang menimpa diri mereka.(kesan drpada kena panik attack pertama..kerisaun tu datang)

Bagi mereka Anxtiety attack yang menyerang adalah suatu tanda penyakit yang berbahaya seperti tumor atau kanser tanpa mengetahui ianya hanyalah Anxiety attack sahaja.

Disebabkan kerisaun ini menjadikan kerisauan yang baru pula terjadi dan menyebabkan serangan Anxiety attack sentiasa berulang-ulang.

Seseorang yang pernah diserang Anxiety attack juga kemungkinan akan mengalami Agrophobia iaitu ketakutan untuk keluar dari rumah.

Mereka merasakan sekiranya mereka keluar dari rumah, mereka mungkin ditimpa kecelakaan seperti kemalangan jalan raya dan sebagainya.

🌷Cara-cara mengurangkan kesan Anxiety Attack:

πŸ‘‰Bernafas secara perlahan dan teratur- Apabila kita mengalami Anxiety Attack, tanpa disedari penafasan kita tidak teratur dan tergesa-gesa.Tarik nafas dan lepaskan perlahan-lahan
πŸ‘‰Luahkan perasaan anda kepada orang yang boleh dipercayai.Dengan ini sekurang-kurangnya dapat meringankan rasa tekanan
πŸ‘‰Minum air dengan secukupnya kerana semasa anda disrang Anxiety attack, anda telah berpeluh.Meminum air juga boleh memberi sedikit ketenangan.
πŸ‘‰Berzikir- Memang diketahui zikir dapat memberi ketenangan dan kekuatan.Selain itu juga berzikir juga dapat mengatur semula pernafasan kita.

Tips anxiety/stress...πŸ‘‡πŸ‘‡

8 cara ceriakan EMOSI

Happy Happy HappyπŸ€—πŸ€—πŸ€—πŸ€—

1- jaga amalan..
Jaga hubungan dengan allah
πŸ‘‰Dekatkan jiwa dengan Allah.
πŸ‘‰Solat
πŸ‘‰ Doa
πŸ‘‰ baca al Quran
πŸ‘‰solat Tahajud-solat Taubat-solat Dhuha
πŸ‘‰Zikir & selawat
πŸ‘‰Istighfar
πŸ‘‰ Sedeqah & zakat

2- belajar sayang diri sendiri..
Cintai dirimu.
πŸ‘‰Kenal dirimu.
πŸ‘‰Hargai dirimu.
πŸ‘‰Akui perasaanmu.
πŸ‘‰Akui kelemahan mu
πŸ‘‰ Fokus kekuatan
πŸ‘‰ Raikan kejayaan

3- Connect with others > Hubungan sesama insan
πŸ‘‰ cari kawan yang positif..
πŸ‘‰ Beri dan sebar nilai positif
πŸ‘‰ joint group Social support

4- Buat apa kita suka
πŸ‘‰buat apa kita nk buat
πŸ‘‰ Feel the feeling
πŸ‘‰ Seperti Menulis diary
πŸ‘‰ Melukis
πŸ‘‰ Mengembara/Musafir
πŸ‘‰ Baca buku resepi atau majalah masakan (ini saya 😁)
πŸ‘‰ Memasak..testing resepi
πŸ‘‰Berkebun
πŸ‘‰ Sukarelawan /NGO
πŸ‘‰tulis blog
πŸ‘‰Dan banyak lagi

5- Menulis.
πŸ‘‰ Ekspresi emosi melalui perkataan menggunakan pena dan jari.
πŸ‘‰Jurnal getaran kesyukuran
πŸ‘‰Jurnal doa
πŸ‘‰ Jurnal stres
πŸ‘‰Diari /blog /page

6- Change lifestyle (healthy lifestyle)
Ubah ke arah lebih sihat
πŸ‘‰ Senaman
πŸ‘‰ Meditasi
πŸ‘‰Diet seimbang
πŸ‘‰Sayangi tubuh
πŸ‘‰ Prevention is better than cure
πŸ‘‰ Makanan 'feel good'
~πŸ‘‰ Membaca setiap hari
πŸ‘‰ Hubungan dengan alam ~~~'connect with nature.. flora n fauna

7- redha..
Mudahkan, senangkan. Jangan serabut
πŸ‘‰To do list
πŸ‘‰ Tulis 'goals'/ target
πŸ‘‰ Hargai masa
πŸ‘‰Elak 'overthinking'
πŸ‘‰ Elak 'perfectionism'
πŸ‘‰ 'Declutter' -buang yang tak patut

8- let it go ..let it be .
πŸ‘‰redah.... belajar memaafkan ... belajar berlapang dada..
πŸ‘‰pupuk dlm diri bahawa kita tiada sempurna...pasti ada kelebihan kekurangan ...
πŸ‘‰buat mana termampu ..jgn paksa diri..
πŸ‘‰ ambik masa duduk muhasabah diri..istiqomah ..

#Semogabermanfaat😁View attachment 8397
Terima kasih bang atas info πŸ‘πŸ»πŸ‘πŸ»
 

tengkuganas

DFM Hackers
DFM Hackers
LV
0
 
19 Jun 2021
451
1,842
DragonCoin
162,908.00
Famos Amos [ BANGSAWAN ]
NCR M16
Duplex Apartment
Ulat Gonggok Gergasi
assalammualaikum

Tanda-tanda anxiety attack (panik attack)

🌷Apa itu Anxiety attack(Panic Attack)

Ia merupakan sebuah perasaan yang mana anda merasa risau memikirkan sesuatu yang akan terjadi terhadap diri sendiri dan juga mungkin kepada faktor lain juga.
Apabila kerisauan semakin melampau ia akan menyebabkan β€˜Anxiety Attack’ dan ada juga memanggilnya β€˜Panic Attack’.

Apabila serangan panik berlaku secara automatik jantung berdegup laju,kepala anda berasa pening, nafas semakin pendek dan rasa akan pengsan dll simptom..

🌷Pengenalan Anxiety@Panic Attack

Kebanyakan orang pada masa pertama kali terkena β€˜Anxiety Attack’ tidak mengetahui itu adalah β€˜Anxiety Attack’, sebaliknya mereka memikirkan yang mereka sedang diserang penyakit lain.
Selalunya terfikir jantung lah ...

Kebiasaannya mereka yang diserang Anxiety attack menganggap mereka sedang diserang sakit jantung kerana degup jantung menjadi semakin laju pada ketika itu.
Kerana kurang pendedahan mengenai penyakit Anxiety attack, ianya menambah burukkan lagi keadaan kerana menambahkan lagi kerisauan yang sedang alami.

🌷Antara simptom Anxiety Attack(panik attack) adalah:

πŸ‘‰Peningkatan degupan jantung.
πŸ‘‰Rasa menekan sekitar jantung
πŸ‘‰Sakit bahagian dada
πŸ‘‰Berpeluh pada anggota badan tertentu
πŸ‘‰Merasa pijar or bahang kepanasan pada badan.(Kebiasaan pada belakang badan)yakni macam gerd..
πŸ‘‰Merasa sukar bernafas(Pernafasan terasa pendek dan tidak puas)mcm gerd
πŸ‘‰Terasa pening dan terhuyung-hayang
πŸ‘‰Merasa kebas pada anggota badan tertentu spt kaki ...tangan .. muka .. kepala..
πŸ‘‰Merasa otot semaik lemah dan tak bermaya aka macam lumpuh..
πŸ‘‰Merasa seolah tidak mampu untuk mengawal diri sendiri.
πŸ‘‰Merasa terawang-awang.(Mamai)
πŸ‘‰Merasa akan menjadi gila
πŸ‘‰Terasa loya dan sakit perut.
πŸ‘‰Rasa seolah-olah hendak membuang air besar/kecil
πŸ‘‰Migrain /vertigo..

Simptom Anxiety attack bukan setakat itu sahaja, anda mungkin akan mengalami rasa sakit-sakit badan, tekak atau mulut kering dan banyak lagi.

🌷Penyebab Anxiety Attack

Anxiety Attack boleh berlaku pada sesiapa sahaja.salah satu faktor punca datang dari keturunan ..
Sekiranya ibu bapa pernah mengalami masalah ini, kemungkinan besar anaknya juga mungkin boleh menghadapi Anxiety attack.

Antara sebab lain adalah disebabkan oleh tekanan perasaan yang sentiasa memikirkan sesuatu yang buruk akan berlaku terhadap diri sendiri.
Selalunya merasa akan ditimpa penyakit berbahaya dan juga merasa akan mati.

Ianya selalu terjadi kepada mereka yang memiliki personaliti sesorang yang sukar menerima sesuatu keadaan dan memerlukan sebab-sebab yang bagi mereka logik, dan barulah mereka boleh menerima keadaan itu.

Disebabkan personaliti ini menyebabkan otak mereka sentiasa memikir dan tidak berhenti memikir dan ini menyebabkan Anxiety attack berlaku.

Perlu diketahui juga, anxiety attack boleh berulang-ulang.Selepas serangan pertama Anxiety attack berlaku, mereka akan mula hidup dalam ketakutan dan keresahan memikirkan keadaan yang menimpa diri mereka.(kesan drpada kena panik attack pertama..kerisaun tu datang)

Bagi mereka Anxtiety attack yang menyerang adalah suatu tanda penyakit yang berbahaya seperti tumor atau kanser tanpa mengetahui ianya hanyalah Anxiety attack sahaja.

Disebabkan kerisaun ini menjadikan kerisauan yang baru pula terjadi dan menyebabkan serangan Anxiety attack sentiasa berulang-ulang.

Seseorang yang pernah diserang Anxiety attack juga kemungkinan akan mengalami Agrophobia iaitu ketakutan untuk keluar dari rumah.

Mereka merasakan sekiranya mereka keluar dari rumah, mereka mungkin ditimpa kecelakaan seperti kemalangan jalan raya dan sebagainya.

🌷Cara-cara mengurangkan kesan Anxiety Attack:

πŸ‘‰Bernafas secara perlahan dan teratur- Apabila kita mengalami Anxiety Attack, tanpa disedari penafasan kita tidak teratur dan tergesa-gesa.Tarik nafas dan lepaskan perlahan-lahan
πŸ‘‰Luahkan perasaan anda kepada orang yang boleh dipercayai.Dengan ini sekurang-kurangnya dapat meringankan rasa tekanan
πŸ‘‰Minum air dengan secukupnya kerana semasa anda disrang Anxiety attack, anda telah berpeluh.Meminum air juga boleh memberi sedikit ketenangan.
πŸ‘‰Berzikir- Memang diketahui zikir dapat memberi ketenangan dan kekuatan.Selain itu juga berzikir juga dapat mengatur semula pernafasan kita.

Tips anxiety/stress...πŸ‘‡πŸ‘‡

8 cara ceriakan EMOSI

Happy Happy HappyπŸ€—πŸ€—πŸ€—πŸ€—

1- jaga amalan..
Jaga hubungan dengan allah
πŸ‘‰Dekatkan jiwa dengan Allah.
πŸ‘‰Solat
πŸ‘‰ Doa
πŸ‘‰ baca al Quran
πŸ‘‰solat Tahajud-solat Taubat-solat Dhuha
πŸ‘‰Zikir & selawat
πŸ‘‰Istighfar
πŸ‘‰ Sedeqah & zakat

2- belajar sayang diri sendiri..
Cintai dirimu.
πŸ‘‰Kenal dirimu.
πŸ‘‰Hargai dirimu.
πŸ‘‰Akui perasaanmu.
πŸ‘‰Akui kelemahan mu
πŸ‘‰ Fokus kekuatan
πŸ‘‰ Raikan kejayaan

3- Connect with others > Hubungan sesama insan
πŸ‘‰ cari kawan yang positif..
πŸ‘‰ Beri dan sebar nilai positif
πŸ‘‰ joint group Social support

4- Buat apa kita suka
πŸ‘‰buat apa kita nk buat
πŸ‘‰ Feel the feeling
πŸ‘‰ Seperti Menulis diary
πŸ‘‰ Melukis
πŸ‘‰ Mengembara/Musafir
πŸ‘‰ Baca buku resepi atau majalah masakan (ini saya 😁)
πŸ‘‰ Memasak..testing resepi
πŸ‘‰Berkebun
πŸ‘‰ Sukarelawan /NGO
πŸ‘‰tulis blog
πŸ‘‰Dan banyak lagi

5- Menulis.
πŸ‘‰ Ekspresi emosi melalui perkataan menggunakan pena dan jari.
πŸ‘‰Jurnal getaran kesyukuran
πŸ‘‰Jurnal doa
πŸ‘‰ Jurnal stres
πŸ‘‰Diari /blog /page

6- Change lifestyle (healthy lifestyle)
Ubah ke arah lebih sihat
πŸ‘‰ Senaman
πŸ‘‰ Meditasi
πŸ‘‰Diet seimbang
πŸ‘‰Sayangi tubuh
πŸ‘‰ Prevention is better than cure
πŸ‘‰ Makanan 'feel good'
~πŸ‘‰ Membaca setiap hari
πŸ‘‰ Hubungan dengan alam ~~~'connect with nature.. flora n fauna

7- redha..
Mudahkan, senangkan. Jangan serabut
πŸ‘‰To do list
πŸ‘‰ Tulis 'goals'/ target
πŸ‘‰ Hargai masa
πŸ‘‰Elak 'overthinking'
πŸ‘‰ Elak 'perfectionism'
πŸ‘‰ 'Declutter' -buang yang tak patut

8- let it go ..let it be .
πŸ‘‰redah.... belajar memaafkan ... belajar berlapang dada..
πŸ‘‰pupuk dlm diri bahawa kita tiada sempurna...pasti ada kelebihan kekurangan ...
πŸ‘‰buat mana termampu ..jgn paksa diri..
πŸ‘‰ ambik masa duduk muhasabah diri..istiqomah ..

#Semogabermanfaat😁View attachment 8397
Thanks atas info.. info baru.. terbaik!! ayat yang sedap di baca.. walaupun saya x minat membaca, tetapi dengan gaya penulisan ini, membuatkan saya tertarik baca sehingga abis.. thanks sekali lagi
 

TheShadow

DFM Member
DFM Member
LV
0
 
6 Jun 2021
11
28
Alam Maya
DragonCoin
2,000.00
assalammualaikum

Tanda-tanda anxiety attack (panik attack)

🌷Apa itu Anxiety attack(Panic Attack)

Ia merupakan sebuah perasaan yang mana anda merasa risau memikirkan sesuatu yang akan terjadi terhadap diri sendiri dan juga mungkin kepada faktor lain juga.
Apabila kerisauan semakin melampau ia akan menyebabkan β€˜Anxiety Attack’ dan ada juga memanggilnya β€˜Panic Attack’.

Apabila serangan panik berlaku secara automatik jantung berdegup laju,kepala anda berasa pening, nafas semakin pendek dan rasa akan pengsan dll simptom..

🌷Pengenalan Anxiety@Panic Attack

Kebanyakan orang pada masa pertama kali terkena β€˜Anxiety Attack’ tidak mengetahui itu adalah β€˜Anxiety Attack’, sebaliknya mereka memikirkan yang mereka sedang diserang penyakit lain.
Selalunya terfikir jantung lah ...

Kebiasaannya mereka yang diserang Anxiety attack menganggap mereka sedang diserang sakit jantung kerana degup jantung menjadi semakin laju pada ketika itu.
Kerana kurang pendedahan mengenai penyakit Anxiety attack, ianya menambah burukkan lagi keadaan kerana menambahkan lagi kerisauan yang sedang alami.

🌷Antara simptom Anxiety Attack(panik attack) adalah:

πŸ‘‰Peningkatan degupan jantung.
πŸ‘‰Rasa menekan sekitar jantung
πŸ‘‰Sakit bahagian dada
πŸ‘‰Berpeluh pada anggota badan tertentu
πŸ‘‰Merasa pijar or bahang kepanasan pada badan.(Kebiasaan pada belakang badan)yakni macam gerd..
πŸ‘‰Merasa sukar bernafas(Pernafasan terasa pendek dan tidak puas)mcm gerd
πŸ‘‰Terasa pening dan terhuyung-hayang
πŸ‘‰Merasa kebas pada anggota badan tertentu spt kaki ...tangan .. muka .. kepala..
πŸ‘‰Merasa otot semaik lemah dan tak bermaya aka macam lumpuh..
πŸ‘‰Merasa seolah tidak mampu untuk mengawal diri sendiri.
πŸ‘‰Merasa terawang-awang.(Mamai)
πŸ‘‰Merasa akan menjadi gila
πŸ‘‰Terasa loya dan sakit perut.
πŸ‘‰Rasa seolah-olah hendak membuang air besar/kecil
πŸ‘‰Migrain /vertigo..

Simptom Anxiety attack bukan setakat itu sahaja, anda mungkin akan mengalami rasa sakit-sakit badan, tekak atau mulut kering dan banyak lagi.

🌷Penyebab Anxiety Attack

Anxiety Attack boleh berlaku pada sesiapa sahaja.salah satu faktor punca datang dari keturunan ..
Sekiranya ibu bapa pernah mengalami masalah ini, kemungkinan besar anaknya juga mungkin boleh menghadapi Anxiety attack.

Antara sebab lain adalah disebabkan oleh tekanan perasaan yang sentiasa memikirkan sesuatu yang buruk akan berlaku terhadap diri sendiri.
Selalunya merasa akan ditimpa penyakit berbahaya dan juga merasa akan mati.

Ianya selalu terjadi kepada mereka yang memiliki personaliti sesorang yang sukar menerima sesuatu keadaan dan memerlukan sebab-sebab yang bagi mereka logik, dan barulah mereka boleh menerima keadaan itu.

Disebabkan personaliti ini menyebabkan otak mereka sentiasa memikir dan tidak berhenti memikir dan ini menyebabkan Anxiety attack berlaku.

Perlu diketahui juga, anxiety attack boleh berulang-ulang.Selepas serangan pertama Anxiety attack berlaku, mereka akan mula hidup dalam ketakutan dan keresahan memikirkan keadaan yang menimpa diri mereka.(kesan drpada kena panik attack pertama..kerisaun tu datang)

Bagi mereka Anxtiety attack yang menyerang adalah suatu tanda penyakit yang berbahaya seperti tumor atau kanser tanpa mengetahui ianya hanyalah Anxiety attack sahaja.

Disebabkan kerisaun ini menjadikan kerisauan yang baru pula terjadi dan menyebabkan serangan Anxiety attack sentiasa berulang-ulang.

Seseorang yang pernah diserang Anxiety attack juga kemungkinan akan mengalami Agrophobia iaitu ketakutan untuk keluar dari rumah.

Mereka merasakan sekiranya mereka keluar dari rumah, mereka mungkin ditimpa kecelakaan seperti kemalangan jalan raya dan sebagainya.

🌷Cara-cara mengurangkan kesan Anxiety Attack:

πŸ‘‰Bernafas secara perlahan dan teratur- Apabila kita mengalami Anxiety Attack, tanpa disedari penafasan kita tidak teratur dan tergesa-gesa.Tarik nafas dan lepaskan perlahan-lahan
πŸ‘‰Luahkan perasaan anda kepada orang yang boleh dipercayai.Dengan ini sekurang-kurangnya dapat meringankan rasa tekanan
πŸ‘‰Minum air dengan secukupnya kerana semasa anda disrang Anxiety attack, anda telah berpeluh.Meminum air juga boleh memberi sedikit ketenangan.
πŸ‘‰Berzikir- Memang diketahui zikir dapat memberi ketenangan dan kekuatan.Selain itu juga berzikir juga dapat mengatur semula pernafasan kita.

Tips anxiety/stress...πŸ‘‡πŸ‘‡

8 cara ceriakan EMOSI

Happy Happy HappyπŸ€—πŸ€—πŸ€—πŸ€—

1- jaga amalan..
Jaga hubungan dengan allah
πŸ‘‰Dekatkan jiwa dengan Allah.
πŸ‘‰Solat
πŸ‘‰ Doa
πŸ‘‰ baca al Quran
πŸ‘‰solat Tahajud-solat Taubat-solat Dhuha
πŸ‘‰Zikir & selawat
πŸ‘‰Istighfar
πŸ‘‰ Sedeqah & zakat

2- belajar sayang diri sendiri..
Cintai dirimu.
πŸ‘‰Kenal dirimu.
πŸ‘‰Hargai dirimu.
πŸ‘‰Akui perasaanmu.
πŸ‘‰Akui kelemahan mu
πŸ‘‰ Fokus kekuatan
πŸ‘‰ Raikan kejayaan

3- Connect with others > Hubungan sesama insan
πŸ‘‰ cari kawan yang positif..
πŸ‘‰ Beri dan sebar nilai positif
πŸ‘‰ joint group Social support

4- Buat apa kita suka
πŸ‘‰buat apa kita nk buat
πŸ‘‰ Feel the feeling
πŸ‘‰ Seperti Menulis diary
πŸ‘‰ Melukis
πŸ‘‰ Mengembara/Musafir
πŸ‘‰ Baca buku resepi atau majalah masakan (ini saya 😁)
πŸ‘‰ Memasak..testing resepi
πŸ‘‰Berkebun
πŸ‘‰ Sukarelawan /NGO
πŸ‘‰tulis blog
πŸ‘‰Dan banyak lagi

5- Menulis.
πŸ‘‰ Ekspresi emosi melalui perkataan menggunakan pena dan jari.
πŸ‘‰Jurnal getaran kesyukuran
πŸ‘‰Jurnal doa
πŸ‘‰ Jurnal stres
πŸ‘‰Diari /blog /page

6- Change lifestyle (healthy lifestyle)
Ubah ke arah lebih sihat
πŸ‘‰ Senaman
πŸ‘‰ Meditasi
πŸ‘‰Diet seimbang
πŸ‘‰Sayangi tubuh
πŸ‘‰ Prevention is better than cure
πŸ‘‰ Makanan 'feel good'
~πŸ‘‰ Membaca setiap hari
πŸ‘‰ Hubungan dengan alam ~~~'connect with nature.. flora n fauna

7- redha..
Mudahkan, senangkan. Jangan serabut
πŸ‘‰To do list
πŸ‘‰ Tulis 'goals'/ target
πŸ‘‰ Hargai masa
πŸ‘‰Elak 'overthinking'
πŸ‘‰ Elak 'perfectionism'
πŸ‘‰ 'Declutter' -buang yang tak patut

8- let it go ..let it be .
πŸ‘‰redah.... belajar memaafkan ... belajar berlapang dada..
πŸ‘‰pupuk dlm diri bahawa kita tiada sempurna...pasti ada kelebihan kekurangan ...
πŸ‘‰buat mana termampu ..jgn paksa diri..
πŸ‘‰ ambik masa duduk muhasabah diri..istiqomah ..

#Semogabermanfaat😁View attachment 8397
Thanks for the info
Tips yang sangat berguna untuk rujukan masa akan datang
*Salah seorang yang ada anxiety attack ni dari zaman sekolah rendah dulu lagi sampai lah sekarang(y)
 

Jaring

DFM Member
DFM Member
LV
0
 
28 Jun 2021
0
12
DragonCoin
2,000.00
Ulat Gonggok Gergasi
Angry Lion
Mac OS
iOS
Microsoft Windows
Android
Te
assalammualaikum

Tanda-tanda anxiety attack (panik attack)

🌷Apa itu Anxiety attack(Panic Attack)

Ia merupakan sebuah perasaan yang mana anda merasa risau memikirkan sesuatu yang akan terjadi terhadap diri sendiri dan juga mungkin kepada faktor lain juga.
Apabila kerisauan semakin melampau ia akan menyebabkan β€˜Anxiety Attack’ dan ada juga memanggilnya β€˜Panic Attack’.

Apabila serangan panik berlaku secara automatik jantung berdegup laju,kepala anda berasa pening, nafas semakin pendek dan rasa akan pengsan dll simptom..

🌷Pengenalan Anxiety@Panic Attack

Kebanyakan orang pada masa pertama kali terkena β€˜Anxiety Attack’ tidak mengetahui itu adalah β€˜Anxiety Attack’, sebaliknya mereka memikirkan yang mereka sedang diserang penyakit lain.
Selalunya terfikir jantung lah ...

Kebiasaannya mereka yang diserang Anxiety attack menganggap mereka sedang diserang sakit jantung kerana degup jantung menjadi semakin laju pada ketika itu.
Kerana kurang pendedahan mengenai penyakit Anxiety attack, ianya menambah burukkan lagi keadaan kerana menambahkan lagi kerisauan yang sedang alami.

🌷Antara simptom Anxiety Attack(panik attack) adalah:

πŸ‘‰Peningkatan degupan jantung.
πŸ‘‰Rasa menekan sekitar jantung
πŸ‘‰Sakit bahagian dada
πŸ‘‰Berpeluh pada anggota badan tertentu
πŸ‘‰Merasa pijar or bahang kepanasan pada badan.(Kebiasaan pada belakang badan)yakni macam gerd..
πŸ‘‰Merasa sukar bernafas(Pernafasan terasa pendek dan tidak puas)mcm gerd
πŸ‘‰Terasa pening dan terhuyung-hayang
πŸ‘‰Merasa kebas pada anggota badan tertentu spt kaki ...tangan .. muka .. kepala..
πŸ‘‰Merasa otot semaik lemah dan tak bermaya aka macam lumpuh..
πŸ‘‰Merasa seolah tidak mampu untuk mengawal diri sendiri.
πŸ‘‰Merasa terawang-awang.(Mamai)
πŸ‘‰Merasa akan menjadi gila
πŸ‘‰Terasa loya dan sakit perut.
πŸ‘‰Rasa seolah-olah hendak membuang air besar/kecil
πŸ‘‰Migrain /vertigo..

Simptom Anxiety attack bukan setakat itu sahaja, anda mungkin akan mengalami rasa sakit-sakit badan, tekak atau mulut kering dan banyak lagi.

🌷Penyebab Anxiety Attack

Anxiety Attack boleh berlaku pada sesiapa sahaja.salah satu faktor punca datang dari keturunan ..
Sekiranya ibu bapa pernah mengalami masalah ini, kemungkinan besar anaknya juga mungkin boleh menghadapi Anxiety attack.

Antara sebab lain adalah disebabkan oleh tekanan perasaan yang sentiasa memikirkan sesuatu yang buruk akan berlaku terhadap diri sendiri.
Selalunya merasa akan ditimpa penyakit berbahaya dan juga merasa akan mati.

Ianya selalu terjadi kepada mereka yang memiliki personaliti sesorang yang sukar menerima sesuatu keadaan dan memerlukan sebab-sebab yang bagi mereka logik, dan barulah mereka boleh menerima keadaan itu.

Disebabkan personaliti ini menyebabkan otak mereka sentiasa memikir dan tidak berhenti memikir dan ini menyebabkan Anxiety attack berlaku.

Perlu diketahui juga, anxiety attack boleh berulang-ulang.Selepas serangan pertama Anxiety attack berlaku, mereka akan mula hidup dalam ketakutan dan keresahan memikirkan keadaan yang menimpa diri mereka.(kesan drpada kena panik attack pertama..kerisaun tu datang)

Bagi mereka Anxtiety attack yang menyerang adalah suatu tanda penyakit yang berbahaya seperti tumor atau kanser tanpa mengetahui ianya hanyalah Anxiety attack sahaja.

Disebabkan kerisaun ini menjadikan kerisauan yang baru pula terjadi dan menyebabkan serangan Anxiety attack sentiasa berulang-ulang.

Seseorang yang pernah diserang Anxiety attack juga kemungkinan akan mengalami Agrophobia iaitu ketakutan untuk keluar dari rumah.

Mereka merasakan sekiranya mereka keluar dari rumah, mereka mungkin ditimpa kecelakaan seperti kemalangan jalan raya dan sebagainya.

🌷Cara-cara mengurangkan kesan Anxiety Attack:

πŸ‘‰Bernafas secara perlahan dan teratur- Apabila kita mengalami Anxiety Attack, tanpa disedari penafasan kita tidak teratur dan tergesa-gesa.Tarik nafas dan lepaskan perlahan-lahan
πŸ‘‰Luahkan perasaan anda kepada orang yang boleh dipercayai.Dengan ini sekurang-kurangnya dapat meringankan rasa tekanan
πŸ‘‰Minum air dengan secukupnya kerana semasa anda disrang Anxiety attack, anda telah berpeluh.Meminum air juga boleh memberi sedikit ketenangan.
πŸ‘‰Berzikir- Memang diketahui zikir dapat memberi ketenangan dan kekuatan.Selain itu juga berzikir juga dapat mengatur semula pernafasan kita.

Tips anxiety/stress...πŸ‘‡πŸ‘‡

8 cara ceriakan EMOSI

Happy Happy HappyπŸ€—πŸ€—πŸ€—πŸ€—

1- jaga amalan..
Jaga hubungan dengan allah
πŸ‘‰Dekatkan jiwa dengan Allah.
πŸ‘‰Solat
πŸ‘‰ Doa
πŸ‘‰ baca al Quran
πŸ‘‰solat Tahajud-solat Taubat-solat Dhuha
πŸ‘‰Zikir & selawat
πŸ‘‰Istighfar
πŸ‘‰ Sedeqah & zakat

2- belajar sayang diri sendiri..
Cintai dirimu.
πŸ‘‰Kenal dirimu.
πŸ‘‰Hargai dirimu.
πŸ‘‰Akui perasaanmu.
πŸ‘‰Akui kelemahan mu
πŸ‘‰ Fokus kekuatan
πŸ‘‰ Raikan kejayaan

3- Connect with others > Hubungan sesama insan
πŸ‘‰ cari kawan yang positif..
πŸ‘‰ Beri dan sebar nilai positif
πŸ‘‰ joint group Social support

4- Buat apa kita suka
πŸ‘‰buat apa kita nk buat
πŸ‘‰ Feel the feeling
πŸ‘‰ Seperti Menulis diary
πŸ‘‰ Melukis
πŸ‘‰ Mengembara/Musafir
πŸ‘‰ Baca buku resepi atau majalah masakan (ini saya 😁)
πŸ‘‰ Memasak..testing resepi
πŸ‘‰Berkebun
πŸ‘‰ Sukarelawan /NGO
πŸ‘‰tulis blog
πŸ‘‰Dan banyak lagi

5- Menulis.
πŸ‘‰ Ekspresi emosi melalui perkataan menggunakan pena dan jari.
πŸ‘‰Jurnal getaran kesyukuran
πŸ‘‰Jurnal doa
πŸ‘‰ Jurnal stres
πŸ‘‰Diari /blog /page

6- Change lifestyle (healthy lifestyle)
Ubah ke arah lebih sihat
πŸ‘‰ Senaman
πŸ‘‰ Meditasi
πŸ‘‰Diet seimbang
πŸ‘‰Sayangi tubuh
πŸ‘‰ Prevention is better than cure
πŸ‘‰ Makanan 'feel good'
~πŸ‘‰ Membaca setiap hari
πŸ‘‰ Hubungan dengan alam ~~~'connect with nature.. flora n fauna

7- redha..
Mudahkan, senangkan. Jangan serabut
πŸ‘‰To do list
πŸ‘‰ Tulis 'goals'/ target
πŸ‘‰ Hargai masa
πŸ‘‰Elak 'overthinking'
πŸ‘‰ Elak 'perfectionism'
πŸ‘‰ 'Declutter' -buang yang tak patut

8- let it go ..let it be .
πŸ‘‰redah.... belajar memaafkan ... belajar berlapang dada..
πŸ‘‰pupuk dlm diri bahawa kita tiada sempurna...pasti ada kelebihan kekurangan ...
πŸ‘‰buat mana termampu ..jgn paksa diri..
πŸ‘‰ ambik masa duduk muhasabah diri..istiqomah ..

#Semogabermanfaat
Waalaikumussalam.. terima kasih atas perkongsian πŸ‘
 
  • Love
Reactions: Tanah melayu